Trampolines de fitness pour le cardio et l’équilibre
Un trampoline de fitness, aussi appelé rebounder ou mini-trampoline, permet de travailler l’endurance, l’équilibre et la coordination de manière dynamique. Son format compact convient au cardio à la maison et aux cours collectifs en studio ou en salle. Découvrez des trampolines de fitness pour différents niveaux et intensités d’utilisation.
Qu’est-ce qu’un trampoline de fitness ?
Un trampoline de fitness est un trampoline compact conçu spécialement pour les exercices et le cardio. L’entraînement repose surtout sur de petits mouvements contrôlés au-dessus de la toile de saut. Vous pouvez ainsi enchaîner différents exercices et varier facilement le rythme et l’intensité de la séance.
Que travaille-t-on sur un rebounder ?
Plusieurs groupes musculaires interviennent pour stabiliser le corps à chaque mouvement. Les jambes, les abdominaux et les muscles autour des hanches sont particulièrement sollicités, et vous pouvez ajouter des mouvements de bras aux exercices. Le maintien de l’équilibre demande également de la coordination et du contrôle corporel.
Trampoline de fitness ou trampoline de jardin ?
Un trampoline de fitness est plus petit et plus bas qu’un trampoline de jardin classique. Sa toile et son cadre sont conçus pour des mouvements répétés et contrôlés pendant les séances, plutôt que pour sauter le plus haut possible. Grâce à ce format compact, il occupe relativement peu de place et convient à une salle d’entraînement.
Quels critères regarder avant l’achat ?
Examinez le diamètre de la toile, le poids maximal de l’utilisateur, la hauteur et la stabilité du cadre. Le système de fixation de la toile influence aussi les sensations pendant l’entraînement. Vérifiez si le modèle convient à un usage domestique, aux cours collectifs ou à un usage professionnel intensif. Prévoyez suffisamment d’espace libre autour du trampoline et au-dessus.
S’entraîner en sécurité sur un mini-trampoline
Installez le trampoline sur une surface plane, ferme et antidérapante. Commencez par de petits mouvements, gardez les genoux légèrement fléchis et restez autant que possible au centre de la toile. Augmentez progressivement le rythme et la durée. Avant utilisation, contrôlez le cadre, les pieds et les fixations de la toile, puis respectez le poids maximal autorisé et les consignes du modèle choisi.
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